То, что важно не забывать для себя и своего равновесия 🧘🏻♀️ • Простые духовные практики для всех •
Вся наша жизнь – духовная практика, и все мы духовны с рождения. Духовной практикой можно называть как поклонение святилищу, так и принятие ванны. При таком подходе возникает вопрос: как вы видите свою духовность? Как вы выражаете её в повседневной жизни?
Наверно для многих – это жизнь с осознанием, оценкой и благодарностью по отношению ко всему, что происходит во внутреннем мире и мире внешнем.
Хотя духовные практики необязательны для духовной жизни, но всё же они, безусловно, полезны. Эти ежедневные привычки служат напоминанием для удерживания внимания в настоящем, что помогает видеть всю магию жизни в любом моменте.
Ниже приведены некоторые духовные «практики», которые помогут вам наладить связь со своей душой и окружающим миром. Эти простые действия наполнят ваш день взаимосвязями и новыми мыслями, дадут вам возможность обрести более глубокий взгляд на вещи.
↠ Утреннее намерение. Перед тем, как встать с постели, создайте намерение на день. Это что-то вроде просьбы или установки для того, чтобы ваш день был наполнен легкостью, изяществом, мудростью, знаниями, добротой или любовью. Намерение может также заключаться в мысленном установлении контакта со своим духом, чтобы настроиться на определённую энергию.
↠ Медитация. Вы можете начать с пяти минут в день. Расслабьтесь и проведите это время в тишине, наблюдая за своими мыслями и дыханием. Включите подходящую музыку или звуки природы, чтобы настроиться. Проведите эксперимент, медитируя регулярно, чтобы увидеть эффект от этой простой практики. Вы также можете использовать руны или карты Таро для медитации, чтобы настроиться на определённое состояние.
↠ Общайтесь с природой. Когда мы находимся на природе, она вдохновляет нас своей красотой. Это ощущение мгновенного покоя и живости духа. Эти чувства дают энергию для творения и благодарности. Свежий воздух, солнечный свет, ветер, деревья — всё это успокаивает тело, разум и дух.
↠ Благодарность. Чувство благодарности мгновенно помещает вас в благостное, сердечное пространство. Нужно подумать о том, что вы принимаете как должное (здоровье, семья, любовь, свобода, мир). Обращайте внимание на свои ресурсы и на всё, из чего состоит ваша жизнь. Отмечайте мелочи и небольшие радости. Это учит нас быть более восприимчивыми к хорошему. Даже в ситуациях, когда кажется, что всё идёт не по плану, рано или поздно вы сможете найти то, за что стоит быть благодарным.
↠ Утвердительная молитва. Эта духовная практика подходит всем, и вам не обязательно быть верующим человеком, чтобы её применять. Суть утвердительной молитвы заключается в том, что мы уделяем внимание тому, что уже имеем, и ничего не просим. Мысленно обратитесь к своему роду, проводникам, духовным учителям, гидам, вселенной, богам или тому, во что верите, с утвердительной молитвой. Её энергия и намерение — это благодарность как подтверждение того, что всё работает вам на благо.
↠ Доверие миру. Чтобы довериться своему духу и окружению, нужно отпустить навязчивый контроль. Даже когда кажется, что это невозможно, держите в голове, что всё разворачивается для вашего высшего блага. Отпускание и принятие себя или любой ситуации позволяет жизни просто течь.
↠ Наслаждайтесь моментом. Жизнь — это дар и чудо. Старайтесь помнить об этом и наслаждаться каждым моментом, оставаясь настоящими даже при выполнении повседневных задач. Осознавайте всё, что происходит с вами в течение дня, обращайтесь к своей душе и старайтесь прочувствовать атмосферу событий.
↠ Наблюдайте. Когда у меня возникает негативная мысль или чувство, я останавливаюсь и «наблюдаю» за этим со стороны. Я просто отмечаю мысль, говоря себе: «Это страх» или «Это самокритика». Обычно в основе таких мыслей лежит старая модель или деструктивное убеждение. Я просто прощаю себя за подобное суждение, а затем пересматриваю его, заменяя новым утверждением. Идея состоит в том, чтобы просто наблюдать за мыслями, осознавать их и трансформировать.
↠ Я с этим справлюсь. Это утверждение, которое можно использовать как способ открыть более широкое видение любой ситуации. Для меня это означает просить у духовного наставника вдохновения, чтобы я смогла максимально использовать свой потенциал в служении на благо всех заинтересованных сторон.
↠ Дыхание в течение дня. Я делаю несколько медленных глубоких вдохов в течение дня, что очищает разум и помогает вещам течь наиболее благоприятным путём. Попробуйте вдыхать по 4 секунды, затем задерживать дыхание, выдыхать 4 секунды и снова задерживать дыхание перед новым вдохом.
↠ Тишина. Занять свой разум с первых минут пробуждения очень просто в наше время. Большинство действий запланированы и привычны. Однако нам нужно пространство и покой, чтобы создать потенциал для вдохновения и новых мыслей. Молчание даёт энергию, чтобы обеспечить нас необычными идеями и желаниями.
Каждый момент, когда вы используете намерение и осознание, может быть духовной практикой, даже если это сортировка почты, приготовление пищи, уборка или любая другая рутинная работа. Когда мы полностью включены в настоящий момент, наша жизнь — это практика.
Автор: moon-mood.ru 🌙
Фото: dearseymour на Unsplash
#саморазвитие@naturewitch
